Hamilelikte oruç: Yararlı mı, ziyanlı mı?

Hamilelik, annenin bedeninin büyük bir değişim sürecinden geçtiği, beslenme ve sıvı alımının hayati kıymet taşıdığı hassas bir periyottur. Oruç tutmanın gebeler üzerindeki tesirleri şahıstan şahsa değişebilir. Bu nedenle hem tıbbi hem de dini açıdan dikkatlice kıymetlendirilmesi gereken bir bahistir.

İslam’a Nazaran Gebe Bayanlar Oruç Tutmalı mı?

İslam’a nazaran, gebe ve emziren bayanlar kendileri yahut bebekleri için sıhhat riski taşıyorsa oruç tutmayabilir. Bu durumda:
Oruçlarını daha sonraki bir vakte erteleyebilirler.
Eğer sıhhat açısından uygunsa oruç tutabilirler.
Eğer oruç tutmak anne yahut bebek sıhhatine ziyan veriyorsa fidye verebilirler.

Hamilelikte Oruç Tutmanın Riskleri Nelerdir?

Hamile bir bayan oruç tuttuğunda, uzun saatler aç ve susuz kalması nedeniyle çeşitli sıhhat meseleleriyle karşılaşabilir. Bilhassa birinci üç ayda düşük riski yüksek olduğu için, uzmanlar bu periyotta oruç tutulmasını önermemektedir.

Hamilelikte Oruç Tutmanın Muhtemel Riskleri:

Sıvı Kaybı (Dehidrasyon)

Oruç müddetince su tüketimi olmadığı için beden susuz kalabilir.

Bu durum bağışıklık sistemini zayıflatır, erken doğum riskini artırabilir ve idrar yolu enfeksiyonlarına yol açabilir.

Özellikle yaz aylarında oruç tutmak dehidrasyon riskini daha da artırabilir.

Düşük Kan Şekeri (Hipoglisemi) ve Halsizlik

Oruç sırasında uzun mühlet aç kalmak kan şekerinin düşmesine neden olur.

Düşük kan şekeri, baş dönmesi, bayılma, mide bulantısı ve yorgunluğa yol açabilir.

Bebek İçin Besin Yetersizliği

Hamilelik sürecindebebeğin sağlıklı gelişimi için nizamlı ve istikrarlı beslenme kuraldır.

Oruç nedeniyle anne kâfi vitamin, mineral ve protein alamazsa bebeğin gelişimi olumsuz etkilenebilir.

Tansiyon Dengesizlikleri

Hipotansiyon (Düşük tansiyon): Halsizlik, baş dönmesi, bayılma hissi yaratabilir.

Hipertansiyon (Yüksek tansiyon): Anne adayında preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) riskini artırabilir.

Mide Rahatsızlıkları ve Kabızlık

Hamilelikte hormon değişiklikleri mide yanması ve sindirim sıkıntılarına neden olabilir.

Oruç sürecinde az sıvı alımı ve istikrarsız beslenme kabızlık sorununu artırabilir.

Hamilelikte Oruç Tutmak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Eğer bir anne adayı doktor kontrolünde oruç tutmak için sıhhat açısından uygunsa, kimi kıymetli noktalara dikkat etmelidir:

Bol sıvı tüketilmeli: İftar ile sahur ortasında en az 2-2.5 litre su içilmeli.
Protein ve sağlıklı yağlardan güçlü beslenilmeli: Yumurta, yoğurt, peynir, kuruyemişler üzere besinler tüketilmeli.
Yavaş sindirilen karbonhidratlar tercih edilmeli: Bulgur, tam tahıllı ekmek üzere besinler uzun mühlet tok kalmayı sağlar.
Şekerli ve rafine besinlerden kaçınılmalı: Kan şekerinin süratle düşmesine sebep olabilir.
Hafif idman yapılmalı: Hafif yürüyüşler kan deveranını artırarak halsizliği önleyebilir.
İftar ve sahur ortasındaki müddette sık lakin küçük öğünler tüketilmeli.

Unutmayın! Şayet rastgele bir sıhhat sorunu yaşarsanız, çabucak orucunuzu bozup hekiminize danışmalısınız.

Hamileler Oruç Tutmalı mı? Uzman Görüşleri

Doktorlar ve beslenme uzmanları, bilhassa hamileliğin birinci ve üçüncü trimesterinde oruç tutulmasını önermemektedir.
Bebeğin sağlıklı gelişimi için tertipli beslenme ve sıvı tüketimi kritik ehemmiyete sahiptir.
Eğer bir anne adayı oruç tutmak istiyorsa kesinlikle tabibine istişareli ve tıbbi değerlendirmeler sonrası karar vermelidir.

Anne adaylarının önceliği her vakit kendi sıhhatleri ve bebeklerinin sıhhati olmalıdır.

Hamileler İçin Oruç Riskli mi?

• Hamilelikte oruç, tıbbi olarak birtakım riskler taşıyabilir ve her anne adayı için farklı tesirleri olabilir.
• Oruç tutmayı düşünen anne adayları, öncesinde kesinlikle tabiplerine danışmalıdır.
• Bebeğin sağlıklı gelişimi ve anne sıhhati her şeyden önemlidir!