Motivasyonunuz kaybolduğunda yapmanız gerekenler

Hepimiz bir noktada, listemizdeki yapılacaklar hususlarına odaklanmak için gereken motivasyonu kaybettik. Bu durum, bir çeşit yorgunluk üzere gelip süreksiz olabilir, lakin bazen bir adım daha derine inmek gerekebilir.

Avolisyon, gayelere yönelik bir uğraş harcamaktan ya da gündelik misyonları yerine getirmekten duyulan isteksizlik ve yetersizlik halidir. Bu durum, depresyon, bipolar bozukluk ve şizofreni üzere mental sıhhat meseleleriyle kontaklı olabilir.

Motivasyon eksikliği herkesin vakit zaman yaşadığı bir his olsa da, avolisyonun uzun vadeli tesiri hayatı olumsuz istikamette etkileyebilir. Şayet motivasyon eksikliğiniz günlük hayatınızı zorlaştırıyorsa, bir uzmanla görüşmeniz gerekebilir.

Her sabah enerjik bir biçimde uyanmak pek de gerçekçi bir amaç değildir. Amaçlarımıza odaklanmak, bazen dünyadaki tüm yükleri omuzlarımızda taşımamıza neden olabilir. Her geçen gün daha çok gerilim altında hissetmek, bitmek bilmeyen işlerin baskısıyla başa çıkmak, motivasyon kaybına yol açabilir.

Avolisyon nasıl görünür ve ne vakit telaş verici olur?

Avolisyon, her bireyde farklı biçimlerde kendini gösterebilir. Kimileri için, toplumsal bildirilere ve e-postalara karşılık vermemek bile bir belirtidir. Başkaları, günlerce hiçbir şey yapmama eğilimindedir. Bazıları ise kolay öz bakım ve hijyen alışkanlıklarını ihmal etmeye başlar.

Eğer hiçbir halde motivasyon bulamıyor ve hayatınıza dair bir mana hissedemiyorsanız, bu daha derin bir sorunun belirtisi olabilir. Avolisyon, süreksiz bir ruh halinden çok daha fazlasıdır. Şayet bu durum günlük yaşantınızı, bağlarınızı yahut genel sıhhatinizi olumsuz etkiliyorsa, profesyonel yardım almayı düşünmelisiniz.

Başa çıkmak için ne yapılmalı?

1. Birçok terapist, düşük motivasyonu aşmanın en tesirli yollarından biri olarak davranışsal aktivasyonu önerir. Bazen yapmanız gereken şey, sırf bir adım atmaktır. Gayenize gerçek ilerlerken, “başarana kadar yapıyormuş üzere yap” yaklaşımını benimsemek size büyük bir yardımcı olabilir.

2. Herkesin bir mola vermeye gereksinimi vardır. Fakat bu molaların çok uzun sürmesine müsaade verirseniz, hedefinize ulaşmak imkansız hale gelebilir. Kısa ancak verimli molalar, tekrar güç toplamanıza yardımcı olabilir.

3. Eğer motivasyon kaybı, hayatınızı değerli ölçüde etkiliyorsa, bir terapistle konuşmak yararlı olabilir. Profesyonel dayanak almak, size yanlışsız yolu gösterebilir.

4. Motivasyonunuzu artırmanın bir öbür yolu, etrafınızdaki destekleyici beşerlerle bağlantı kurmaktır. En yakın arkadaşınız, eşiniz ya da ailenizle amaçlarınızı paylaşmak, bu yolda daha süratli ilerlemenize yardımcı olabilir.