6 günde 5 kilo verdiren karışım! Kahveyi üzerine dökmek yeter: Tadı tiramisuya benziyor

Diyetisyenler tarafından beslenme programlarında en çok önerilen yulaf lif bakımından en zengin yiyeceklerdendir. Hem lezzetli hem de besleyici olan yulafa öğünlerinizde yer vererek kilonuzu kontrol altına alabilirsiniz. İnsan sağlığına faydaları saymakla bitmeyen yulafı lapa şeklinde sabah kahvaltınızda tüketebilirsiniz.

Meyve ve kuruyemişlerle zenginleştirebileceğiniz yulaf lapası, sevmeyenler için bile harika bir trendle öne çıkıyor. Son günlerde popüler olan, lezzetli kahveli yulaf lapası tarifini sizin için derledik. Yedikten sonra vazgeçemeyeceğiniz tiramisu tadında bu tarifle hem doyacak hem de hızla zayıflayabileceksiniz. İşte kahveli yulaf lapasıyla 6 günde 5 kilo verdiren tarif!

KAHVELİ YULAF LAPASI İÇİN MALZEMELER

3 yemek kaşığı yumuşak kıvamlı yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı granül kahve, 1 su bardağı süt, 2 tatlı kaşığı bal bu lezzetli tarif için yeterli. Ancak kâsenin en üstüne bu yemeği daha da keyifli hale getirecek muz dilimleri ve 1 çay kaşığı kakao da eklenebilir.

NASIL YAPILIR?

Bir tencerenin içine 3 yemek kaşığı yumuşak kıvamlı yulaf ezmesini koymalısınız. Eğer evinizde normal yulaf ezmesi varsa onu blenderdan geçirdikten sonra kullanabilirsiniz. Daha sonra yulafın üstüne 1 yemek kaşığı granül kahveyi eklemelisiniz. Ardından 1 su bardağı sütü üzerine boşaltın ve hepsini karıştırın.

Bu aşamada ocağa alın ve karıştırarak pişirin. Pişirdikten sonra üzerine 1 yemek kaşığı labne peyniri eklemelisiniz. İsteğe bağlı olarak 2 tatlı kaşığı bal, hurma özü veya keçiboynuzu pekmezi de ekleyebilirsiniz. Tatlı miktarı damak zevkinize göre değişebilir. Bir kaşık yardımıyla kıvam alana kadar güzelce karıştırmalısınız.

Son olarak üzerine isterseniz muz dilimleri ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca bir süzgeç yardımıyla çok az kakao da serperek daha lezzetli bir hale getirmek mümkün olur. Tiramisu tadında yulaf lapasıyla güne daha enerjik ve keyifli başlayabilirsiniz. Afiyet olsun.

KAHVELİ YULAF LAPASI KAÇ KALORİ

476 kalorilik bu tarifin 77 gramı karbonhidrat, 19,5 gramı protein, 12 gramı yağ ve 11 gramı liften oluşur. Kahvaltınız için lezzetli ve sağlıklı bir menü olmanın yanında, gün boyu size enerji verecek zengin bir içeriğe de sahiptir.